Cercle Paul Bert Rennes Plongeon

La saison 2025-2026 suit son cours ! 

Pour info, nous rappelons qu’il n’y a pas d’activité plongeon Enfant  cette année. 

Et comme depuis 2 ans, nous avons proposé cette année une inscription économique “Free Style” ne donnant accès qu’aux créneaux 13h 15h du samedi et  dimanche (s’il y a lieu)  et destinée aux personnes ne désirant pas forcément apprendre le plongeon “académique” mais seulement profiter des installations de la piscine de Rennes sans coaching. Ils partagent alors le bassin avec le groupe des plongeurs inscrits normalement. 

Les demandes exceptionnelles d’inscription tardives doivent nous être adressées par email, sans garantie de réponse positive à ce stade de la saison.

D’une façon générale, rappelez-vous bien que le plongeon, c’est pour les garçons ET les filles, les jeunes adultes, les adultes ou les moins jeunes, niveau excellent à affreux dont débutant, et que la piscine Bréquigny offre une installation complète pour cette activité, situation rarement disponible en France.

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Le plongeon à Rennes, sport peu connu en France, est pratiqué depuis 1984 en loisir “Loisirs Adultes Etudiants”  à la piscine couverte de Brequigny au sein du Cercle Paul Bert.

Il accueille plusieurs niveaux de pratique: débutants, confirmés, aguerris (niveau Championnat de France de plongeon des Maîtres par catégories d’âge) et pour des cours adultes ( dont étudiants et extension aux lycéens proches de la majorité ).

On trouve donc dans le club une grande variété de pratiquants entre vrais débutants de tout âge et ceux avec un bon niveau, chacun progressant à son rythme. Quelques personnes basées  à Nantes sont parmi nous.

Le club s’appuie sur une des installations les plus complètes de France, ce qui lui permet de recevoir des compétitions de plongeon à caractère national (Championnats de France):

• 2 tremplins Maxiflex-B 1m, et 2 tremplins Maxiflex-B 3m avec bosses de réglage Durafirm
• Plateformes 3m, 5m, 8m et 10m
• une installation d’un tremplin et de tapis pour entrainement “à sec”

Le plongeon en cours Loisirs Adultes Etudiants est enseigné par Jacques JOUAN, entraîneur BE2 Plongeon, Tanguy CANO et Daniel CAOUS, encadrants BF2 / ENF3 Plongeon. Tous les trois sont officiels nationaux de Plongeon à la Fédération Française de Natation.

Les bénéfices de ce sport complet sont nombreux:

• pouvoir se dépenser en pratiquant une activité intense
• pratiquer une discipline exigeante qui fait partie des 5 disciplines olympiques de la natation
• maîtriser son appréhension et gérer le risque par le contrôle sur soi
• renforcer son gainage de la tête au pied (et perdre en tour de taille..)
• travailler sa souplesse
• s’amuser dans une ambiance très bon enfant !

L’apprentissage dépend du niveau et la rapidité des progrès sera variable en fonction des individus:

• les débutants commenceront par la pratique de la chandelle à sec et à l’eau (beaucoup moins simple qu’il n’y parait), tout en  expérimentant très rapidement les rentrées à l’eau depuis les installations en alternant plateformes et tremplins. L’assiduité aux cours se révèle indispensable pour l’acquisition des bases et la progression de ce sport technique. 
• les non débutants et confirmés auront à leur programme les combinaisons innombrables que leur offre la pratique de cette discipline exigeante et codifiée, et ceci dans le cadre d’une installation complète (6 plongeoirs utilisables en parallèle garantissant une rotation rapide).
• les personnes avec une expérience de gymnaste, trampoline, .. pourront progresser vite mais devront néanmoins aussi se plier à l’apprentissage des bases.
• l’accès aux plateforme de haut-vol ( 8m et 10m ) est proposé de façon progressive et facultative. 
• Quelques plats – ou tout au moins beaucoup d’éclaboussures .. -de temps en temps sont bien sûr possibles mais le plongeon à ce niveau n’est pas une discipline traumatisante pour le corps.
• un dispositif video permet lors de certaines séances du samedi de se voir en replay juste après son plongeon pour corriger ses positions.

Avec 1 séance de 2 heures (ou 2 séances par semaine dans le cas de  personnes avec une autonomie suffisante), en entrainement à sec et à l’eau, le plongeon se révèle être une pratique sportive complète.

Le petit clip 2018  et le clip 2022 ainsi que le Gala 2022 de notre club donne une idée de la diversité des plongeons (et des plongeurs).

Sur la saison 2025-2026,

Les séances adulte (ouvertes aux adultes et étudiants, et étendues aux lycéens proches de la majorité) ont lieu hors vacances scolaires:

• mercredi 19h45-21h45
• samedi 13h00-15h00 (en autonomie)
• dimanche 13h00-15h00 (en autonomie)

Notez que la session adulte avec coach est le mercredi; celle du samedi ou dimanche est un complément, après accord du coach, pour les personnes ayant acquis une certaine autonomie. Un débutant ne peut donc pas se présenter pour la 1ère fois un samedi. Il peut arriver que la séance du dimanche soit annulée par le bureau.

Il est demandé d’être présent sur le bord du bassin dès le début de la séance 19h45. Celle-ci commence par un échauffement au sol obligatoire dirigé et l’on peut alors aller à l’eau dès 20h (quand la séance ne commence pas par quelques exercices “à sec”). 

Pour les séances d’essai adulte, vous pouvez vous présenter spontanément lors d’un cours avec vos affaires de piscine ( maillot de bain, T-shirt de sport et short pour l’echauffement et entrainement à sec ) à la piscine de Brequigny de Rennes un mercredi un peu avant 19h45. Passez par les vestiaires et présentez-vous en tenue près des installations de plongeon.

Pour des informations supplémentaires, contacter nous à cpbplongeon35@gmail.com